肌腱炎預防要怎么做

肌腱炎預防要怎么做?現在，上班人群中，白領(lǐng)階層的辦公人員越來(lái)越多，很多辦公人員都會(huì )患上肌腱炎，辦公人員長(cháng)時(shí)間坐在椅子上，不進(jìn)行有效運動(dòng)是很可能患上肌腱炎的。肌腱炎預防要怎么做呢?下面我們就一起來(lái)了解一下。

1、連續工作時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，工作結束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手，這是不錯的肌腱炎預防方法。冬天洗衣服時(shí)，最好用溫水，下雪后掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。這對肌腱炎預防很有幫助。感覺(jué)身體關(guān)節疲勞時(shí)可以泡個(gè)熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進(jìn)行熱敷，做到肌腱炎預防。

2、對于長(cháng)期伏案辦公人員來(lái)說(shuō)，肌腱炎預防應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，不要懸空。肌腱炎預防需注意正確工作時(shí)姿勢，避免關(guān)節的過(guò)度勞損，定時(shí)休息。

3、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務(wù)勞動(dòng)時(shí)，肌腱炎預防要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過(guò)度彎曲或后伸;提拿物品不要過(guò)重。

以上是那些長(cháng)期伏案辦公人員對預防肌腱炎的有效方法，希望那些長(cháng)期伏案辦公人員能夠引起重視，這也是為了您的身體健康著(zhù)想，希望您對肌腱炎預防有一定的認識，這樣可以對肌腱炎做到有針對性的預防。